ذهن آگاهی در روانشناسی به معنای حالتی است که فرد در آن به طور آگاهانه و بدون قضاوت، توجهی فعال به تجربه‌های درونی خود، افکار، احساسات و حالت‌های جسمی خود دارد. این مفهوم در اصل بر مفهوم “ذهن آگاه” (Mindfulness) در معارف و تمرینات بودایی و مدیتیشن بنا شده است و به تدریج در روانشناسی به عنوان یک مهارت و مفهوم روانشناختی مطرح شده است. در این مطلب با دانلود 4 پرسشنامه ذهن آگاهی کمیاب در خدمت شما هستیم.
ذهن آگاهی بر اساس تمرکز و توجه فعال به لحظه‌های حاضر و تجربه‌های درونی به وجود می‌آید، به طوری که فرد در آن سعی می‌کند تجربه‌ها را بدون دخالت ذهنی، تحلیل یا قضاوت متمرکز کند. فرد در این حالت توانایی تمرکز بر تجربه‌های درونی خود را دارد و به صورت آگاه و بدون عقب‌نشینی در ذهن خود حضور می‌یابد.
ذهن آگاهی می‌تواند به فرد کمک کند تا بهتر با تنش‌ها، استرس، درد و مشکلات روانی مقابله کند و باعث افزایش آگاهی و درک بهتر از خود و تجربه‌های خود شود. عملکرد بهتر، کاهش اضطراب، بهبود تمرکز و محافظت از سلامت روانی از جمله مزایای ذهن آگاهی در روانشناسی هستند.
تمرینات ذهن آگاهی، از جمله مدیتیشن، تمرینات تنفسی و تمرینات حسی می‌توانند به فرد در ارتقای ذهن آگاهی کمک کنند. روش‌های مختلفی برای آموزش و توسعه ذهن آگاهی در روانشناسی وجود دارد و این مهارت قابلیت تمرین و تقویت را دارد.
یک – فرم کوتاه پرسشنامه ذهن آگاهی
پرسشنامه ذهن آگاهی فرابورگ کوتاه‌شده (FMI-SF) یک ابزار اندازه‌گیری است که برای سنجش سطح ذهن آگاهی فرد استفاده می‌شود. این پرسشنامه بر اساس مفهوم ذهن آگاهی، که به معنای آگاهی از تجربه‌ها، افکار، و احساسات فرد در حال حاضر است، طراحی شده است.
FMI-SF شامل 14 سوال است که به طور معمول بر روی یک مقیاس لیکرت (Likert scale) از 1 تا 4 پاسخ داده می‌شود. این سوالات شامل جوانب مختلف ذهن آگاهی مانند توجه به تجربه‌های درونی، قبول کردن تجربه‌ها بدون قضاوت، تمرکز بر حال حاضر و عدم درگیر شدن با ذهن است.
با استفاده از پاسخ‌ها به این پرسشنامه، می‌توان سطح ذهن آگاهی فرد را ارزیابی کرد. نتایج این پرسشنامه می‌تواند در تحقیقات علمی در زمینه روانشناسی، مطالعات مرتبط با بهبود روانی و سلامتی روان، و مطالعات مربوط به آموزش و آموزش مداوم مورد استفاده قرار گیرد.
مقیاس FMI-SF یک ابزار روانسنجی قابل اعتماد و مورد استفاده در تحقیقات علمی است، اما در صورت استفاده از آن در یک مطالعه خاص، توصیه می‌شود با دقت به راهنمایی‌ها و روش استفاده از پرسشنامه مراجعه کرده و اطمینان حاصل شود که نتایج به درستی تفسیر شوند.
- نوع فایل : ورد – 4 صفحه
- قیمت : 35/500 تومان
دو – مقیاس ذهن آگاهی (MAAS)
مقیاس ذهن آگاهی (Mindful Attention Awareness Scale – MAAS) یک ابزار روانسنجی است که برای سنجش سطح ذهن آگاهی فرد در زندگی روزمره استفاده می‌شود. این مقیاس توسط شاهین مپلی و کارکنان در سال ۲۰۰۳ توسعه داده شده است.
MAAS شامل ۱۵ جمله است که شرکت‌کنندگان باید درجه‌ی موافقت خود را با هر جمله بر اساس مقیاس لیکرت (Likert scale) از ۱ تا ۶ نشان دهند. مقادیر این مقیاس از “هرگز” تا “تقریباً همیشه” متغیر است. سوالات MAAS مرتبط با توجه آگاهانه به تجربه‌ها و احساسات در زمان حال است.
با استفاده از نتایج به دست آمده از MAAS، می‌توان سطح ذهن آگاهی فرد را ارزیابی کرد. نمره بالاتر در این مقیاس نشان‌دهنده سطح بالای ذهن آگاهی است. مقیاس ذهن آگاهی (MAAS) یک ابزار روانسنجی قابل اعتماد و معتبر است و در تحقیقات روانشناختی و علوم رفتاری به منظور ارزیابی ذهن آگاهی در جامعه و مطالعات مرتبط با بهبود روانشناختی، توانایی تنظیم هیجانی و بهبود کیفیت زندگی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
- نوع فایل : ورد – 3 صفحه
- قیمت : 35/500 تومان
سه – پرسشنامه 5 عاملی ذهن آگاهی (FFMQ)
پرسشنامه FFMQ (Five Facet Mindfulness Questionnaire) یک ابزار روانسنجی است که برای اندازه‌گیری پنج جنبه مختلف ذهن آگاهی در فرد استفاده می‌شود. این پرسشنامه شامل 39 آیتم است که بر اساس مقیاس لیکرت (Likert scale) از ۱ تا ۵ به فرد اجازه می‌دهد درجه‌ی موافقت خود را با هر آیتم نشان دهد. مقادیر مقیاس در اینجا از “هرگز” تا “تقریباً همیشه” متغیر است.
پرسشنامه FFMQ شامل پنج عامل ذهن آگاهی زیر است:
- نیروی توجه به تجربه حال حاضر (Observing): توانایی توجه و آگاهی از تجربه‌ها، احساسات، افکار و واکنش‌های خود در زمان حاضر.
- توانایی نقش‌آفرینی (Describing): توانایی توصیف دقیق تجربه‌ها، احساسات و واقعیت‌های درونی خود به طور کامل و به طور کلی.
- توانایی ذهن آگاهی (Acting with Awareness): توانایی بیشتر درک و آگاهی از فعالیت‌ها و عملکرد خود در زمان حاضر، بدون تمدد ذهنی یا عمل به صورت خودکار.
- عدم وابستگی به تجربه (Non-judging): عدم ارزیابی و قضاوت بر تجربه‌ها، احساسات و واقعیت‌های درونی به عنوان خوب یا بد، صحیح یا غلط.
- توانایی تنظیم هیجان (Non-reactivity): توانایی به دست آوردن فاصله از افکار و احساسات، و عدم عکس‌العمل آنی و خودکار به آن‌ها.
با استفاده از پرسشنامه FFMQ، می‌توان سطح ذهن آگاهی فرد را در هر یک از این پنج عامل ارزیابی کرد و نتایج به دست آمده را برای تحقیقات روانشناختی و مطالعات مرتبط با سلامت روانی و بهبود کیفیت زندگی استفاده کرد.
- نوع فایل : ورد – 5 صفحه
- قیمت : 35/500 تومان
چهار – پرسشنامه مهارتهای ذهن آگاهی کنتاکی
در سال 2004، پرسشنامه مهارت های ذهن آگاهی کنتاکی (KIMS) توسط بیر، اسمیت و آلن تدوین شد. این پرسشنامه شامل 39 ماده است و برای اندازه‌گیری چهار مولفه اصلی ذهن آگاهی طراحی شده است، که شامل مشاهده‌گری، توصیف بدون برچسب، عملکرد همراه با آگاهی (تمرکزگری) و پذیرش بدون قضاوت هستند. این پرسشنامه ابتدا شامل 77 سوال بود، اما تعداد سوالات در نسخه نهایی به 39 گویه کاهش یافت. نمره‌دهی در این پرسشنامه از یک طیف لیکرت پنج درجه‌ای استفاده می‌کند، که از “خیلی به ندرت” تا “اکثراً” متغیر است.
پرسشنامه مهارت های ذهن آگاهی کنتاکی برای ارزیابی میزان ذهن آگاهی افراد و تأثیر آن در سلامت روانی و بهبود کیفیت زندگی طراحی شده است. از طریق این پرسشنامه، محققان و روانشناسان می‌توانند سطح ذهن آگاهی فرد را در هر یک از مولفه‌های مذکور اندازه‌گیری کنند و نتایج را در مطالعات و تحقیقات خود مورد استفاده قرار دهند.
- نوع فایل : ورد – 6 صفحه
- قیمت : 35/500 تومان
پیشنهاد ویژه
در این بخش می توانید همه پرسشنامه های ذهن آگاهی را با هم دانلود کنید.
- قیمت (همه موارد بالا با هم) : 40/500 تومان
در صورت هرگونه مشکل با شماره 09307490566 تماس بگیرید